Método
Método: cada clase, con un plan
En Kai Pilates no vienes a hacer ejercicios sueltos. Cada clase forma parte de un plan con objetivos para todo el año, y cada ejercicio tiene un porqué. Así entrenamos en el estudio de Pilates Reformer de Puerto de la Cruz.
Cómo explicamos
Comprender antes que repetir
Aprender un movimiento es más que copiarlo. Queremos que entiendas qué estás haciendo y que, con el tiempo, reconozcas por ti mismo cuándo lo controlas y cuándo necesitas ajustarlo.
Por eso no hay una única forma de explicar. Según el ejercicio y la persona, Kai usa una referencia espacial, una sensación, una indicación técnica o una demostración. Si tienes conocimientos de anatomía, te lo explica con sus nombres técnicos; si es tu primera clase, con palabras de todos los días. El objetivo es el mismo: que te salga bien.
Por fases
Cómo se aprende cada movimiento
No se trata de avanzar deprisa, sino de avanzar en la dirección adecuada. La calidad de una progresión importa más que la velocidad.
- BienPrimero, aprender a hacerlo bien, con buena técnica.
- Repetición y consistenciaDespués, ganar repetición y consistencia, hasta que te sale sin pensarlo.
- FuerzaMás adelante, desarrollar fuerza: le sumamos resistencia.
- Agilidad y coordinaciónFinalmente, incorporar agilidad y coordinación: más ritmo, de pie, en el BOSU o con el carro en movimiento.
Planificación
Un plan para todo el año
El año se divide en etapas con objetivos claros (macrociclos y mesociclos), y las semanas alternan dos clases, A y B, que se complementan. Así cada sesión suma a la anterior y sabes por qué haces lo que haces.
El plan es la base, pero la clase se adapta a quien está: variantes si tienes alguna molestia y más intensidad si vas más avanzado.
Atención
Grupos pequeños, atención real
Pilates Reformer en grupo
Máximo 7 personas por clase.
Entrenamiento personal y en grupo reducido
De 1 a 4 personas, para quien quiere el seguimiento más cercano.
Un solo bono
Todas las clases de grupo entran en el mismo bono o mensualidad, así que puedes combinar modalidades.
Ambiente
Concentración y buen ambiente
Muchas clases funcionan como un pequeño proyecto: Kai presenta un reto, lo explica unos minutos y después trabajas a tu ritmo, con correcciones. Hay series que piden toda tu concentración y también hay sitio para hablar, de la clase o de tus cosas. Así se forma un grupo con el que apetece volver.
Salud
Si tienes molestias o una lesión
Cuéntanoslo antes de empezar. Valoraremos contigo si la clase es adecuada y qué adaptaciones necesitas, y si hace falta te recomendaremos consultar antes con tu médico o fisioterapeuta. El Pilates no sustituye la valoración ni el tratamiento de un profesional sanitario.
Contacto
¿Empezamos?
Escríbeme y te ayudo a elegir por dónde empezar. Antes de tu primera clase hablamos, para saber qué necesitas.